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こんにちは、建設部の鈴木です。
唐突ですが私は貧血ぎみです。
上図は直近のヘモグロビン値、ほぼ低空飛行。
特に困ることはないのですが12を下回ると献血(成分)が出来ません。
マラソンランナーはかかとへの衝撃で赤血球が壊れて
貧血気味になると言われています。
多分、自分の場合は山歩きが原因ではないかと思われます。
先週は15kg程度の荷を背負って高低差2000m強をいっきに下りました。
下山後に中1日で献血しようと思ったら
ヘモグロビンが11.8しかなく門前払い。
これを改善するには鉄分補給しかありません。
食べ物で摂ろうとすると最右翼は豚レバー。
そしてレバーはダントツ大嫌いな食べ物・・・。
臭い、味、食感と三拍子揃っていて、まず食べない。
しかも尿酸値が高めの私には最も避けなければならない食材でもある。
それでも今回は少し頑張って3かけらだけ口にしました。
鳥レバーだったので効果がどれほどなのかよく分からず。
結果、鰹、あさり、のりで補い、昨日は13まで復活して
無事に献血が出来ました。